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天冷了为什么老想吃东西?

冬天寒冷,人会自然而然地寻找食物增加热量。加上我们女生大部分是寒性体质,所以“天冷暴食”的现象比起男生就会更加明显。


  一、为什么冬天会特别想吃?

因为外界的寒冷让你有想要吃东西&增加热量的本能,试想如果你在一个有暖气的房间里对外界的寒冷╳浑然不知,那么你就』没那么想吃了。不∑过◘也有例外,有些内心感性和浪漫∨的人觉得在冷冷的天气里吃上热热的东西会很有意思很幸福,基本就是这样了。

  二、老想吃▍东西 该怎么控制呢?

  1、多多喝热茶暖身暖胃

https://www.axz5757.com 气冷的时候,喝热茶先设法让身体觉得暖、减少身体对加温的渴望,不至于想去吃东西来∏暖暖胃身,这☆样就可以减少组团去吃麻辣锅、羊肉炉的频率了。除了◆热茶,也可以使用一些中药茶饮、多一些口微信群 味变化。

  2、少食多餐定时定量

冬天因为身体需要更多的热量来维持温度,所以基本上你总是感觉到肚子很饿,这℃也很正常。但我们要学会正确吃。我们每次在过多进食的时候,血糖都会马上上升,如果血液中的含糖量变高的话,身体会很容易┙囤积脂肪。反之,如果你每次进食变少的话,血液中的含糖量Ⅺ就会变少,这样你很难会长胖了。

少食多餐就是利用了这个原则,每天吃个3-6顿卌饭,每次都进食一点,不仅不会让你有空腹的感觉,而且一天所摄入的总热量也不会变多。很多人早上都不吃早餐,你知道中午到晚上有七个小时的空腹时间,导致的后果是你很想回家大吃一顿,肥胖就是这么产生的。

  3、蛋白质加蔬菜提︱︳高饱⿺腹

蔬菜绝▊对是你减肥路上的好帮手。你一定要牢记这个原┐则,蛋白质食品只要一巴掌的量就好,肉类食品也是。如果是鸡蛋的话,最好小点;蔬菜任你吃,我们人基本上每天要吃到*3|︴()〔〕50g的蔬菜,你吃到250g的时候就已经很饱了,所以在吃饭的时候我建议你先吃蔬菜,容易产生饱腹感,这样可以防止你摄入过多♀的热量。

 4、泡澡暖宝宝等暖身暖胃

http://www.qhuwai.com 澡不只可以让身体〖暖起来,也可以提升代谢。如果冬』天在家里突然觉得食欲大增∪,不妨干脆去泡个热水澡ↁ,尽早上床睡觉去,这样可以控制食欲不至于暴◥饮暴食哦。还有,也可常常将暖宝宝贴在胃部,让胃部暖和起来,这样他就不会一直告诉你“我∈要吃我要吃”了。

  ‖∠5、尽量挑低┕热量≤食物

当人体感觉寒意时,大脑就会下达指令,设法让身体加温,这时会不自觉去寻找糖∽类、淀粉类等很容易―迅速转换成能量的食┗物。但是,大脑很好骗,一样是想吃东西,选择热量较低的食物、或是多咀嚼ミ几次,也可以降低大脑对食物的↑渴望。

所以,不妨准备一些低热量零食,像是无糖口香糖,蔬菜棒、热量较低的水果如番石榴等,以应付冬季随时高升的口腹之欲吧。

  6、碳水化合物定要适量

我们吃的米饭、面包、面条通通都属于这个范畴。作为身体能量的源泉,碳水化合物是必需品,摄取过量当然会产生脂肪。但是,如果你能适量食用,其实它一点都不会让你发胖。一个成年人每顿饭的碳水化合物最好控制在ぁ150g左右。


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